понеделник, 28 декември 2009 г.

Интервю

Преди около две седмици получих е-меил от Иво Данаилов, което съдържаше няколко въпроса, като интервю за сайта, в който той пише, а именно www.orienteering.is .
ТУК може да прегледате и интервюто.

неделя, 27 декември 2009 г.

Последни дни от 2009та година.

Наближава края на 2009та година. Мога да кажа една от най-успешните години през състезателната ми кариера на ориентировач.
Последните месеци са малко оскъдни от към статии в блога ми, но и няма и за какво толкова интересно да пиша.
Тренировките през тези месеци за сега вървят много добре и мисля, че следващата 2010 година ще направя още една крачка напред в развитието си на ориентировач.
Новината, която ме вълнува най-много а предполагам ще развълнува и много от Вас е, че Тиери Жоржу ме покани на лагер в Франция заедно с Андеш Нордберг. Така ще направя един 12 дневен лагер в компания на едни от най великите ориентировачи на моето време. Ще ми е и 1ви лагер във Франция за, което допълнително се вълнувам. Ще тренираме и на подобни райони за предстоящото световно първенство през 2011та година.
През Февруари ще се присъединя към Норвежкия си отбор Халден СК за 10 дневен лагер в Португалия където ще са и част от 1вите контролни за 1вия отбор на 10МИЛА.
Месец Март ще съм изцяло в България понеже възстанових студентски права и ми предстои училище. Но към края на месеца Финландски национален отбор и легендарния Калеван Расти ще бъде в България на Лагер.Както съорганизатор съм поканен да взема участие в техните тренировки.
Месец Април ще прекарам изцяло в Норвегия с участие на 10МИЛА, а месец Май ще бъда изцяло в България подготвяйки се за Европейското Първенство по Ориентиране, което ще се проведе в България.
Месец Юни ще е свързан главно с Участието ми на най-голяма щафета в света Юкола.
Така общо взето изглежда плана ми за 1вата половина от следващата годината а, като се замисля тя направо си и замина.
Искам за следващата година да си пожелая най-вече здраве и вярвам че всичко останало ще бъде наред.
На всички Вас искам да пожелая също много здраве, щастие, любов, много пари и много състезания по Ориентиране :).

понеделник, 23 ноември 2009 г.

Ново колело :)

Днес си взех новия велосипед "РАМ", като изпълних една моя дългогодишна мечта, да си купя хубаво колело. Последните няколко години все не успявах да заделя нужната сума пари за да направя тази покупка, но тази година с помощта на Пламен Иванов (като подарък за рожденния ми ден) и с част от наградата си за 6тото място на световното първенство от "БФО" . Голяма заслуга има и Иван Беломъжев, благодарение на, когото ми дадоха почти 30% отстъпка от реалната цена.
Днес за малко успях да го покарам "машинката" и разликата с старото ми колело наистина е огромна. Чакам с нетърпение да направя първата си тренировка. Към велосипеда добавих и професионални обувки с, което от карането получаваш още по голямо удоволствие.








неделя, 22 ноември 2009 г.

Сбирка на "В-5" за края на сезона.

Изминалата събота и неделя се проведе сбирка за края на сезона на клуба ми "Вариант 5" в Търговище. В съботата преди сбирката бягах маршрута от купа "Велик ден" дългата, като успях да пробягам маршрута с близо 3мин по-добре от победителя в състезанието Йонот Цинка. Останах доволен да видя че моментната ми форма е в сравнително добро състояние независимо, че не се чувствам топ-форма (но и в момента и не е времето да бъда в форма).
След обяда бе и същината на сбирката, като започна с награждаване на едни от по изявените спортисти на клуба за изминалата година. Това бяхме аз, Валентин Кирилов, Хюсеин Велиев и Слав Вампоров. Приветствахме Иван Сираков с добре дошъл в нашия клуб (смятам трасфера на сезона). Обсъждахме най различни проблеми които клуба има, и начина по, който да се опитаме да ги решим. Обсъдихме и програмата на клуба за предсточщата година. Вечерта се повеселихме а на сутринта проведохме тренировка на района "Пропастна" от която останах много доволен. След тренировката се отправихме отново на път към София.

сряда, 18 ноември 2009 г.

Най накрая излекуван.

След доста тежката болест която ме мъчи цяла седмица, отново започнах тренировки. Така не се бях разболявал може би над 5 години и наистина тялото ми го понесе доста болезнено. Първите няколко тренировки след болестта бяха много болезнени придружени с много кашлица по време и след бяганията. На състезанието в Благоевград не бях напълно възстановен и не можах и да бягам добре. Но след изминалите няколко дни на тренировки от тази седмица съм оптимист за предстоящите месеци на тренировки. Днес избягах едно оптимално бягане 10км по 3:36/км по единицата в парка и останах доволен и малко учуден с каква лекота ги избягах.
Вчера заедно с Иван Беломъжев отидохме до фирма "RAM" (фабрика за колелета) за да си поръчам колело. То ще бъде готово другата седмица. Смятам че колелото е най-добрата алтернативна тренировка за един бегач.
Тази събота и неделя ще отида до Търговище, където ще имаме сбирка на клуба ни "Вариант 5" за края на сезона и ще обсъдим някои въпроси за предстоящия сезон. Ще има и две организирани тренировки, които очаквам с нетърпение.

сряда, 4 ноември 2009 г.

WOC-2009 - Унгария - 3 месеца по-късно


Преди да започна да пиша каквото и да е било искам да кажа едно голямо БЛАГОДАРЯ!
Искам да Благодаря на клуба си „Вариант 5”, който ми осигури по-голямата част от финансиите за да мога да водя една целенасочена подготовка. Без хора, като Марк Летау, Диан Бонев, Пламен Иванов, Ивайло Иванов, Даниел Николов, Стоян Господинов и останалите членове на клуба нямаше да имам възможност да обезпеча финансово подготовката си.
Искам да Благодаря на всички хора дошли да участват на купа „Дизел” и на тези, които имаха огромното желание да дойдат, но бяха възпрепятствани от лошите метереологични условия. Специални благодарности на Калин Пенчев и Браун ТИМ за организацията и провеждането на самото състезание.
Благодаря на БФО и лично Председателя Атанас Георгиев за подкрепата във всяко едно отношение.
Благодаря на треньорите Валентин и Камен Каменарови, които допринесоха за успеха ми с провеждането и организирането на многобройните лагери преди Световното Първенство.
Благодаря на съотборниците ми от Националния отбор защото с тях се държахме повече като приятели от колкото, като конкуренти.
И последно, но не по важност искам да Благодаря за невероятната атмосвера, която българската агитка сътвори.


ОБЕЩАНИЕ

"Натали ето, че двамата с теб отново сме изправени пред най-голямото изпитание за годината. Изпитанието за, което се подготвям от края на миналото Световно Първенство. Изпитание, което трябва да доказваме на нас самите, че всичко, което правим и всичко от, което се лишаваме си струва усилията.
Аз не мога да ти обещая че ще стана Световен шампион, но мога да ти дам думата си че ще бягам на 111% от възможностите си за да реализирам моментната си поготовка! Знам, че ти е много трудно да ме търпиш понякога, но ти обещавам че нащия труд ще бъде възнаграден."

Това така неречено „обещание” написано на гърба на копие от старата картата за спринта на световното първенство, написах дни преди самото първенство. Обещание, което Наталия Величкова ме накара да напиша, за да не са само празни приказки нещата, които си говорим толкова дълго време.

Отпътувахме и за толкова дългоочакваното първеснтво. Пристигнахме няколко дни по-рано за да може да направим последни тренировки на Унгарски райони. Тренъорите на отбора Валентин и Камен Каменарови и ръководителя на отбора Атанас Георгиев ни съсзадоха отлична вътрешна атмосвера, преди и по време на самото Първенство. Близостта която тези хора допуснаха да имаме с тях допринесе лично за мен да бъда още по-спокоен.

Ден преди началото на първеснтвото пристигнаха втората част на отбора в това число и моят личен тренъор Наталия. Още с пристигането си тя ми връчи около десеттина плика с мотивационни писма (за тези от вас, които не знаят с Наталия преди старт не си говорим, за това как трябва да бягам, какво да правя и т.н. Всичко сме се опитали да обсъдим предварително а нещата които не сме тя ми ги пише на лист хартия и ми ги дава няколко дена предварително, за да мога не само да прочета написаното, но препрочитайки го многократно да вникна в съдържанието.) Писмата бяха сложени в пликовете от стартовите такси от купа „Дизел” . Първото писмо имаше следния текст.(цитат част от писмото).
„Обещанията трябва да се спазват, особено, когато са направени честно и от сърце... Защото честността е тази, която определя самоуважението ни...
И за да си довърша мисълта от 12.08.09. Винаги съм твърдяла, че важно да си тръгнеш от спорта удовлетворен. Няма значение дали си станал Световен Шампион, (макар че вярвам че и това ще стане на 111%) . Много пъти сме коментирали, че си голям късметлия, много пъти сме коментирали, че си заслужил доверието и подкрепата на хората около нас. Много пъти сме говорили за това, че най-важното нещо, което си постигнал с волята си е, че караш хората да ти вярват (вече не съм само аз). Но все пак най-важният си ти! Най-важното е твоето бъдеще! Най важното е да си свършиш работата по най-добрия начин, защото от това зависи какво ще работиш 2010г. А още по-важното е тези деца дето ти пожелаха успех на купа „Дизел”, да се гордеят че тяхните 10лв са допринесли за това ти да си такъв какъвто си в момента – Символ на мечтата да покориш върха или да докоснеш звездите.
И още нещо си мисля: Знаеш ли струва си това, което правиш. Просто не се страхувай да скочиш. Смело и безразсъдно!”...

Продължението четете в Списание БГ-Ориентиране :)

понеделник, 2 ноември 2009 г.

ДП - Маратон - Най-тежкото състезание за годината!!!

Измина и последното държавно първенство а именно ДП - Маратон. Без съмнение най-тежкото за мен състезание през годината (както и се очакваше). Един единствен, но и в същото време доста съществен проблем попречи това състезание да бъде перфектното такова - снегът навалял предната нощ, който направи предвижването поне с по 30сек/км по-бавно!
С малки пропуски по картата мога да кажа че Георки Карталов се бе постарал и направи добро състезание. Добър маршрут дълги отсечки с избор на вариант и нещото което ме зарадва доста бе 15 000-я мащаб, който е рядкост в България.
Стартирах добре. В началото на маршрута не се чувствах много добре физически поради прекалено студеното време, но след около 30 мин се адаптирах и дори се изненадах от лекотата с която бягах. Допуснах 2 грешки по екипировката си, които може би ми костваха няколко минути за целия маршрут. Бутонките ми бяха неподходящи за условията (но не си бях взел други) и не си бях взел и неопреновите чорапи, които точно днес щяха да бъдат от голяма полза.
Технически всичко вървеше много добре с малки изключения докато не направих най-голямата грешка от няколко години насам. Която и до момента не мога да си я обясня на какво се дължи. Но отчитам като грешка варианта си, защото ако бях избягал същата тази отсечка по пътя до дерето и от там да се кача, според мен нямаше да допусна такава елементарна грешка. До края на маршрута бягах добре но и така не можах да наваксам пасива си от 12 минутната грешка.
В крайна сметка 5 секунди не ми достигнаха за 1вото място, което зае Ивайло Каменаров. 3ти се нареди Николай Димитров.
С това състезание за мен официално приключи сезон 2008-2009. Мога да твърдя най успешния за мен сезон.
Ето и по-важните резултати:
10МИЛА 6то място; Юкола - 3то място; Норвежка пролет (щафета) 1во място; 25 МАННА 1во място и разбира се 6тото място в Спринта на Световното Първенство.
В България допуснах да бъда победен 5 пъти с общо около 1мин но в това число 2 държавни първенства.
От вчера започнах подготовка за новия сезон 2009-2010 за който съм си поставил още по-големи цели и съм още по-оптимистично настроен.

понеделник, 26 октомври 2009 г.

Студентски Шампионат, БПК и НК Разлог

През изминалите 2 уикенда се състояха няколко състезания. Студентски шампионат, състезание край село Приселци, 4ти последен кръг БПК-Разлог и НК Разлог-Катарино.
В края на сезона за всяко едно състезание е много трудно да намирам мотивация да бягам и да се раздавам на 100%. Смятам че се получиха прилични състезания с повече плюсове отколкото минуси.
Скоро излиза следващия брой на списанието "БГ-Ориентиране" там смятам да напиша по-подробно обещаната статия за изминалото световно първенство.







събота, 10 октомври 2009 г.

Победа в престижната 25-Manna

Вчера се състоя една от най-големите щафети в Скандинавието а именно 25-Манна. Бягах 1ви пост като се прибрах 6ти на 40 сек след 1вия Давид Андершон. Бягането ми бе добро с изключение на варианта ми за 1ва точка. В щафетата бягат общо 25 души, като от тях мъже, жени, младежи, девойки, юноши и ветерани. С тази победа отново доказахме че Халден СК е един от най добрите клубове в света :)

Резултати.
Резултати 1ви пост.






четвъртък, 8 октомври 2009 г.

Тренировки Халден

Изминалите няколко дни прекарани в Халден, реших малко да успокоя нещата с тренировките и да си почина за предстоящия старт. Тренирах само по веднъж на ден и направих 2 технически тренировки. За едната тренировка се стъмни и не можах да я осъществя цялата, но пък за сметка на това района бе уникален.

петък, 2 октомври 2009 г.

Лагер Трондхем

След 50мин полет от Осло, пристигнахме в Трондхеим. Натоаврихме се в рент-а-кар-ите и отпътувахме северозападно от града към планините. Къщата, където щяхме да прекараме следващите 5 дни беше на почти 500м надморска височина и по върховете наоколо белееше снега, който бе навалял през изминалата нощ. Ние бяхме щастливи, че снега не е достигнал и до по-ниските части. Разтоварихме багажа и се приготвихме веднага за тренировка. Къщата беше по средата на една доста голяма карта и това ни позволяваше да тренираме без да използваме транспорт и да губим излишно време.
1ва тренировка на подобен терен за предстоящото световно през 2010г. Мога да кажа, че районите са доста специални, но не мога да кажа че ме изненадоха с нещо ново. Бягал съм на доста подобни райони в Швеция. Но това което трябва да се знае за този тип райони е че блатата са доста бързи за предвижване и са много добри ориентири. На растителни граници трудно може да се разчита и зеленото се забелязва много трудно, а реамболаторите обичат да слагат доста зелено по картите в този регион. На следобедната тренировка имаше поставена Емит система и беше, като малко състезание. Района беше доста по-различен от сутришния. И тук зеленото преобладаваше, но беше напълно проходимо, дори и тъмно зеленото. Аз през цялото време се опитвах да го заобикалям но всъщност то на моменти се оказваше по-лесно за бягане отколкото бялото. В Скандинавието много често зеленото на картата означава видимост а не проходимост. На две места допуснах големи грешки, като на едната съм бил по средата на тъмно зелено а изобщо по нищо не се различаваше от светло зеленото. За района на 2рата тренировка казаха че на места картата и района се доближават до средната дистанция на WOC 2010. Също споменаха че по-голямата част от картата на средната на световното ще е със зелен цвят. И ще е доста по-трудно и технически и физически отколкото доста хора си мислят.
На втория ден от лагера осъмнахме с 1-2см сняг и обилен снеговалеж определено на никого не му се понрави това, но никой нищо не можеше да направи по въпроса и просто излязохме на тренировка. Беше тежка тренировка, студено, сняг на места но пък когато мъглата се разсейваше и снегът спираше да вали се откриваше страхотна гледка наоколо. Повечето от точките на този маршрути бяха пласирани по склоновете като и това бе целта на тази тренировка, а именно да се тренира бягане по самия склон. Прескочих доста от точките защото на 7ма точка бях на 60тата минута а имаме още няколко дни с двуразови тренировки.
Следобеда бе най-добрата ми тренировка тук от техническа гледна точка до момента. Реших да бягам и малко по-бързо. Една от тези тренировки, в които все едно си бягал маршрута и преди, контролираш ситуацията на 111% и знаеш на къде трябва да бягаш дори и в тъмно зеленото :)
Третия ден направихме лека тренировка на сутринта, като бягахме до близкия връх, но времето беше доста студено и духаше ужасно. Следобяда участвах на О-биатлон. Три кръгчета по 1.8км с две стрелби по между им. 1вото кръгче загубих около минута от ориентиране, но по големия ми проблем на това кръгче беше че краката ми почти замръзнаха в студената вода в блатата. На 1вата стрелба не успях да съборя нито едно и ме чекаше дълго бягане в наказателния рунд. Тук трябва да отбележа че пушките, с които стреляхме не бяха простлеляни въобще. И стрелбата бе на принципа идваш на рубежа и където ти посочат там лягаш и каквато пушка ти се падне с такава стреляш. На второто кръгче бягах много добре и даже на стрелбата съборих едно от което останах много доволен. 3тото кръгче също избягах много добре. Трябва да отбележа че повечето състезатели бяха с по 10 грешки. Заех 5то място което в случея не бе от значение. Ако времето бе малко по-добро наистина щеше да се получи шоу. Вечерта отдохме да играем боулинг и прекарахме една приятна вечер.
Четвъртия ден ни предстоеше нещо като лагерно състезание - one-man-relay. Бях доста уморен, допуснах доста елементарни грешки от недоглеждане и бягане без точна посока. Половината не го завършиха. 1ви стана Олав Лунданес аз останах на около 6мин след него. Следобяда реших да пропусна тренировката защото наистина бях вече много уморен.
Последен пети ден. Първа тренировка 8:30. Бягахме по 2ки, като до средата на маршрута единия бяга по самата отсечка и като стигне изходния ориентир другия поема и атакува точка, излиза от точка и пак другия води по отсечката. Втората Половина от маршрута се разменяме.
Втора тренировка 1:30 "downhill-orienteering". Няколко маршрутчета с по 1-2 точки в спускане. Като до следващия старт бягаш съвсем леко. Целта е да се тренира атакуване на точките с по висока скорост.
В 6 часа отлетяхме от Трондхаим и след 50мин полет пристигнахме. Още 40мин път с кола и се прибрахме в Халден отново. Тук ще остана няколко дни и в петък заминавам за "25Manna" - щафета от 25 човека, където ще бягам 1ви пост на 1вата щафета на Халден.
Подробности за щафетата може да видите ТУК.












понеделник, 28 септември 2009 г.

WC - Suiss

Изминалата събота и неделя се проведе последния кръг от световната купа за 2009. Състезанията бяха около Цюрих - Средна + Спринт - в самия център на града. Моментното ми състояние не беше на много високо ниво, но исках просто да направя 2 стабилни бягания и да завърша неофициално този сезон.
На средната като че ли ми липсваше добра мотивация и едва по средата на маршрута започнах да бягам, както трябва. Направих няколко грешки от по 30сек а за 5та 13та и 17та избрах грешни варианти. В последствие останах разочарован от себе си и по скоро от грешките, които допуснах. Конкуренцията просто бе много силна и всяка една грешка дори и елементарна се наказваше.









На другия ден бе спринта. Бях доста по мотивиран и нахъсан за това състезание. Чувствах се добре физически и вярвах че ще направя добро бягане. Състезанието бе в центъра на града и имаше страшно много публика. Също така целия център бе затворен за автомобили. Стартирах добре и темпото ми беше също добро. За 3та точка варианта, който избрах се оказа фатален за крайното ми класиране понеже ме декласираха, но аз просто осъзнах че съм допуснал грешка чак като бях стигнал реката. Като се спусках надолу при голямата скорост не можах да отчета точно къде трябва да завия. А и организаторите можеха да го направят много по-лесно просто опъвайки една лента на местността, защото и без това с този вариант губиш поне 15 сек. Никой в последствие не ни обясни защо точно е било забранено... За 10та точка също беше доста объркващо, като точката бе изчертана върху мост а в описанието бе дадено като проход и много от състезателите първо минаваха по моста и след това отдолу. И пак много по елементарно за самите състезатели щеше да е да се даде описание мост-отдолу. Остатъка от състезанието ми мина добре като за абсолютно всички точки съм избирал печелившите варианти. В заключение мога да кажа че района който организаторите бяха избрали бе наистина много добър за спринт. След състезанието говорих с бившия треньор на Шведите - Йоран Андерсен, който в случая бе жури на самото състезание. Обсъдихме проблеми, които споменах по-горе и той бе абсолютно съгласен че такива състезания е добре да се правят максимално разбираемо за участниците.






В края но не на последно място искам да благодаря на БФО че намери средства да ме изпрати на това състезание, защото въпреки лошите резултати опита който натрупах е безценен и също така смятам че тези лоши класирания ще ми бъдат добър стимул да тренирам през предстоящите зимни месеци.
Искам изключително да благодаря на семейство Дюр (Френи, Кристов, Елиан и Силиа), в които бях през тези 5 дни. Френи Дюр, когато ме посрещна на летището беше с българското знаме, което наистина беше нещо много специално.
И не на последно място искам да благодаря на Петер Торесен, който бе в ролята на треньорза мен, понеже нямах възможност да присъствам на пресконференциите.
Вече съм в Норвегия където ще прекарам следващите 2 седмици, като ще отскочим до Трондхейм (WOC 2010) за кратък лагер.

понеделник, 7 септември 2009 г.

БШО - Дълга и Средна

След вълнуващия ден на Щафетите, най-големия ми конкурент в този шампионат Йонот Цинка замина на световно първенство по планинско бягане и моята задача се улесни много. Оказаха се две много интересни състезания от гледна точка районите. Задачата ми на тези две състезания бе да не допускам големи грешки. Дългата дистанция премина много интересно поради оформилото се ТКЗС от 9 състезатели... Заедно с Иван Сираков направихме многократни опити да им се измъкнем но така и не успяхме, а класирането придоби доста интересен вид.

Смятам че БШО премина доста добре. Организацията беше на ниво, картите и маршрутите също бяха много добри.




Класиране Средна.

петък, 4 септември 2009 г.

Щафета БШО. Pay back time...

Днес, както вече бях споменал беше щафетата на тазгодишния Балкански Шампионат. След миналогодишното разочарование на БШО щафета, тази година бях много по-мотивиран и готов за "битка". 1вите 2 поста Иван Сираков и Ивайло Каменаров бягаха добре и ми предадоха 2ри на чудесна разлика от 50 сек пасив от Румънците на, които 3ти пост бяга Йонот Зинка. Още на 3та точка го стигнах и започна "надхитряното". Усещах че съм по здрав от него физически точно този ден и даже му избягах на един от баирите. Но по-дълга вилица преди видимата почти ни събра. Имах преднина от около 20 сек и всяка грешка от моя страна щеше да е фатална. Намалих една идея скоростта при атакуването на точките и много внимавах да не сгреша. Цинка беше само на 20тина метра след мен на предпоследна, но след, като излязохме на поляната бях сигурен в победата ни. Осанах много доволен от бягането си и от постигнатия успех.

четвъртък, 3 септември 2009 г.

Необяснима "грешка" на Спринта...

"Грешка" за 5та точка от 20 секунди ми коства Балканската титла в спринтовата дистанция, която губя с 7сек. Дупчейки 4та точка и бягайки за 5та въобще не мина и през акъла, че може да се мине през реката както всички останали са направили. Останах с впечатление че такава голяма река не може да бъде позволена за преминаване. Но грешката си е грешка... Иначе се чувствах прилично въпреки ранното ставане и досадното пътуване. 1ви стана Йонот Зинка с 7сек по-добре от мен а 3ти Иван Сираков с 13 сек по-слабо от моето време. Не ме яд че съм 2ри толкова, колкото ме е яд за допуснатата грешка...


Утре предстои щафета където щафета, където подредбата в 21Е е Иван Сираков, Иво Каменаров и аз. Пешо Доганов е в "бокса" за ден.

четвъртък, 20 август 2009 г.

Една сбъдната мечта!!!



Топ 6 на Световно Първенство!

Понеже нямам много време, ще драсна за сега само няколко реда, а утре обещавам да напиша подробна статия за изминалия ден.

Резултати квалификация.

Резултати финал.




























понеделник, 17 август 2009 г.

събота, 15 август 2009 г.

WOC - Унгария

Дойде и най-важното състезание за мен през този сезон, а именно Световното Първенство по Ориентиране. От няколко дена сме тук и мога да кажа, че всичко е идеално. Чувствам се добре както физически така и емоционално. Като почти 100% професионалист, това събитие е много отговорно. Сега е момента, в който искам да реализирам, всичкия положен труд през изминалата година, по най добрия начин.
За класиране не искам и да говоря, защото това върху което се концентрирам е самите ми бягания. Просто искам да реализирам моментните ми възможности по най-добрия възможен начин и знам, че всичко това зависи от мен самия.
Единственото нещо, което искам от това световно е, като то самото свърши да съм доволен от самия себе си за да имам нужната мотивация да тренирам и за напред!
Всичко се случва първо в главата... (без мръсни мисли :))